| 香蕉蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉蓝莓奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于聚会205分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、酸奶（2杯）、蓝莓（可不加）（半小碗）、冰淇淋或冰块（可不加）（适量）、蜂蜜（可不加）（适量）
1/3. 香蕉切段，加入所有材料，料理机打一分钟即可。
2/3. 开喝，简单的下午茶做好了，增加饱腹感，而且润肠通便，减肥良品。
3/3. 成品图，两根香蕉，两杯酸奶可以做两杯。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗高血压、益胃生津等功效；可与燕麦、李子、川贝母搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉蓝莓奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克