| 烟熏肉南瓜焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | 8.24克 | 49.88克 |
| 总量 | 788克 | 烟熏肉南瓜焗土豆泥热量/卡路里2185千卡 | |||
 热量2185千卡，相当于摘水果728分钟消耗的热量...180 | |||||
烟熏肉南瓜焗土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、南瓜（200克）、熏肉（适量）、黄油（适量）、黄油（1勺）、面粉（3勺）、牛奶（245毫升）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪芝士（适量）、黄瓜丁（适量）
1/10. 备好所有食材
2/10. 南瓜、土豆去皮，切块
3/10. 土豆入水煮10分钟
4/10. 南瓜隔水蒸10分钟
5/10. 土豆用机器压成泥
6/10. 将黄油煮化，加入牛奶调匀，倒入面粉，搅拌成牛奶糊
7/10. 倒入土豆泥和南瓜，加入盐和黑胡椒，拌匀
8/10. 倒入烤碗，撒上马苏里拉芝士，180度5分钟
9/10. 烟熏肉黄油煎香，和切碎的黄瓜丁撒上即可
10/10. 可以加些罗勒、迷迭香提香，我个人觉得小葱也不错，大家可以创意搭配
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、调中等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、清热解毒等功效；可与枣、猪肉、火腿搭配；与虾、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有美容、补充皮肤养分等功效；可与木瓜、芒果、菜花搭配；与红螺、乌梅、梨相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 烟熏肉南瓜焗土豆泥热量2185 千卡
- 脂肪246.18 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物31.79 克
- 钠84.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾565 毫克