| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 736克 | 意大利面热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于固定脚踏车57分钟消耗的热量...420 | |||||
意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、青辣椒（一两颗）、煎蛋（一个）、西红柿（两个）、西红柿酱（适量）、意大利面（适量）、圆菇（适量）、洋葱（适量）
1/5. 锅里添水，加入盐和油，烧开后放入意大利面，煮大概十五到二十分钟。捞出后过凉水，放到盘子里加点油，以防面粘住。
2/5. 西红柿用开水煮一下去皮，切块。香菇切片，青红椒切丝，火腿肠切片，洋葱切丁。放好备用
3/5. 锅烧热后，放入适量的油，把洋葱爆香，加入西红柿炒软，加入西红柿酱和黑胡椒炒成番茄泥，盛出来备用。
4/5. 锅热后加适量的油，放入洋葱和青红椒，炒香后，加入圆菇和火腿肠，炒熟后，放意大利面和西红柿泥炒匀(感觉颜色不好看，还可以加少量的西红柿酱)。
5/5. 放入少量的盐和黑胡椒炒匀即可。盛盘放上煎蛋。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、防癌等功效；可与福寿鱼、山楂、芥蓝搭配；与河蚌、螃蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量399 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质18.04 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠805.2 毫克
- 钙51.7 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾1127 毫克