| 红豆南瓜圆子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 664克 | 红豆南瓜圆子汤热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于空中蹬腿运动472分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆南瓜圆子汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、南瓜（1小块）、糯米粉（适量）、清水（适量）、红糖（适量）
1/11. 红豆2000克清洗干净，清水浸泡过夜。
2/11. 沥干水分，放入电压力锅中，加适量清水。
3/11. 盖好锅盖，调制豆蹄筋档。
4/11. 程序结束，红豆煮至软烂。
5/11. 南瓜1块去皮切小丁放入微波碗中，加2小勺清水，高火叮5分钟。
6/11. 趁热用放手将南瓜捣烂成南瓜泥。
7/11. 加入适量糯米粉和成软硬适中的面团。
8/11. 将面团搓成小圆子。
9/11. 取适量红豆汤放入小奶锅，加适量红糖。
10/11. 煮开后下入适量南瓜小圆子，煮至小圆子浮起即熟。
11/11. 成品图。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、律律液、健胃等功效；可与兔肉、薏米、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、护肝等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、枣搭配；与荞麦、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆南瓜圆子汤热量1417 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克