什锦土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、抗衰老等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、滋肝阴等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与苹果、黑木耳、醋搭配；与杏、枇杷、香椿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、健胃消食等功效；可与圆白菜、豆腐、鲫鱼搭配；与皮皮虾、鱼肉、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、降血压、滋补养生等功效；可与枸杞子、核桃、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；