| 红豆椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 489克 | 红豆椰汁西米露热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于混凝土工作160分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西米露（100克）、红豆（适量）、椰汁（500毫升）、果仁干（适量）、枸杞（适量）、酸奶（1盒）
1/6. 第一步：西米煮至半透明。
2/6. 第二步：红豆煮开。
3/6. 第三步：把红豆放在西米上面
4/6. 第四步：再填上酸奶和椰汁。
5/6. 第五步：放上果仁干和枸杞。
6/6. 当当当！做好啦，冷藏风味更佳哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、消暑等功效；可与兔肉、鸡肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆椰汁西米露热量1121 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质40.27 克
- 碳水化合物155.2 克
- 钠352.5 毫克
- 钙287 毫克
- 铁12.58 毫克
- 钾2502 毫克