减脂鸡胸土豆美味拌菜的热量和减肥功效

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减脂鸡胸土豆美味拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
总量	1346克	减脂鸡胸土豆美味拌菜热量/卡路里1105千卡
热量1105千卡，相当于攀岩100分钟消耗的热量...660

减脂鸡胸土豆美味拌菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（1块）、土豆（1个）、西兰花（半个）、苦瓜（半根）、金针菇（1小捆）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、老干妈（适量）、香油（适量）、小葱香菜（适量）

1/1. 起锅，烧水。同时把蒸锅也添水烧上。

2、土豆切成小块，上蒸锅蒸熟，别问我蒸多久，看感觉，没感觉打开锅尝尝。别蒸太烂，拌的时候会碎。

3、先把西兰花、苦瓜焯水，焯金针菇。

4、想换水就换，不换也行，水里加点生姜和葱，去腥，把鸡胸切成两到三块，煮熟。过凉后撕成小条备用。

5、所有食材放进好看的容器。

6、先放小葱、香菜，再依次放入花椒面、胡椒粉、老干妈，然后是生抽和醋。

7、拌匀了，开吃

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、调月经、活血通络等功效；可与豇豆、茼蒿、松子搭配；与鲤鱼、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、和中养胃等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、减肥等功效；可与西红柿、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、润脾补肾、保护机体等功效；可与小米、圆茄子、辣椒搭配；与南瓜、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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