| 奋战欧洲杯-西班牙金枪鱼小吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑麦面包 | 克 | 512千卡 | 256千卡 | 10克 | 2.9克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 576克 | 奋战欧洲杯-西班牙金枪鱼小吃热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于滑雪122分钟消耗的热量...420 | |||||
奋战欧洲杯-西班牙金枪鱼小吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一个）、橄榄（4颗）、熟鸡蛋（1颗）、guada奶酪（5克）、酸奶酱（适量）、黑麦面包（6片）
1/3. 将除了面包的所有配料混合 加些柠檬汁保鲜 在加入黑胡椒 要多 不用加盐 口重的就随意了
2/3. 面包是前一天烤的黑麦面包 切片 放入烤箱烤一下 或者电饼铛 或者平底锅稍微烤干一下 一劈为二
3/3. 抹上第一步制作的金枪鱼酱 好了！现在只需准备啤酒 坐等比赛了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽化痰、化痰、利咽喉等功效；与牛小排、青虾、瑶柱相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黑麦面包的热量256千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 奋战欧洲杯-西班牙金枪鱼小吃热量854 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质47.87 克
- 碳水化合物60.52 克
- 钠664 毫克
- 钙186 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾332 毫克