| 日式炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 173千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 957克 | 日式炒面热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡，相当于回力球184分钟消耗的热量...720 | |||||
日式炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 烧一锅水 水沸腾后把拉面放进去 放一点点盐可以防止面条粘起来 面条煮到透心就好 不要煮太烂 我每次煮面都会水涨起来加点冷水 这样煮出来的面很更好吃 大家可以试试
2/5. 面煮好后 放一点植物油拌一下 防止粘起来 备用 把蔬菜都切成条状 五花肉切成片
3/5. 锅里放油 先把五花肉炒一下 变色后放入胡萝卜难熟一点的材料 然后放拉面 炒一下 放入圆白菜和洋葱
4/5. 圆白菜和洋葱很好熟 大概炒两分钟左右放入盐和味极鲜 因为味极鲜里面就含味精了 所以不用放鸡精味精之类的了 翻炒拌匀就可以起锅了
5/5. 最后锅里放少量油 有平底锅的尽量用平底锅 溏心蛋煎出来才漂亮 鸡蛋放进锅里 不要搅动 用小火 煎到蛋黄不会流动就可以了 铲起来放在炒面上就可以了 鸡蛋挑破和面一起拌很好吃
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、清热止痛、祛结气等功效；可与虾仁、圣女果、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、抗癌等功效；可与西瓜、菠菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与松子、牛肉、苦瓜搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、利二便等功效；可与洋葱、茄子、冬瓜搭配；与甘草、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式炒面热量2210 千卡
- 脂肪63.34 克
- 蛋白质42.76 克
- 碳水化合物65.79 克
- 钠254.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾599 毫克