| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 258千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 826克 | 南瓜米糊热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于漂流60分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（160克）、大米（66克）、水（600克）
1/7. 准备好材料
2/7. 南瓜去皮，洗净切小块
3/7. 大米洗净，一起放入豆浆机
4/7. 加入清水
5/7. 豆浆机选择米糊功能
6/7. 半小时后就好啦
7/7. 细腻的南瓜米糊
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、清热解毒等功效；可与糙米、虾皮、猪肉搭配；与鸡肉、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、和胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜米糊热量299 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克