| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 700克 | 豆沙包热量/卡路里2091千卡 | |||
 热量2091千卡，相当于林业工作261分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、熟豆沙（500克）、红糖（适量）、牛奶（适量）、干酵母（适量）
1/6. 和面用的干酵母和牛奶
2/6. 把面粉放入干酵母，（酵母不要太少）牛奶和好面，揉成面团，等面粉发酵，大约30多分钟。
3/6. 红豆沙或绿豆沙，放适量糖调匀，备用。
4/6. 准备好蒸锅，形状，馅儿多少自己控制。（皮不要太薄）
5/6. 摆放时留一点空隙，大火蒸15-20分钟即可。（蒸屉上最好涂一些油，或者铺上屉布）
6/6. 可以享受美味了，不错的主食。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与文蛤、肥牛、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与钙粉、杨梅、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量2091 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.21 克
- 碳水化合物173.8 克
- 钠58.2 毫克
- 钙411 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾409 毫克