| 山药牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 288克 | 山药牛奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于做头发138分钟消耗的热量...150 | |||||
山药牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、牛奶（200毫升）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 山药洗净，放入沸水锅中大火蒸20分钟。
3/4. 山药冷却后，去皮切小块。
4/4. 将山药和牛奶放入榨汁机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、促进消化等功效；可与鸭翅、鸭腿、鳗鱼搭配；与香蕉、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与金桔、雪莲果、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪梨、桑葚、雪花梨搭配；与香干、大米、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药牛奶热量345 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠56.1 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾350 毫克