| 枸杞瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 467克 | 枸杞瘦肉粥热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于安装风雪护窗209分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、瘦肉（100克）、火腿肠（玉米粒（可有可无））（1条）、枸杞（20颗）、香菇（5个）、盐、酱油（适量）
1/6. 淘米！
2/6. 将瘦肉、火腿、香菇切丁！
3/6. 枸杞清洗泡水。
4/6. 将瘦肉丁火腿丁玉米粒与米饭入锅炒香！
5/6. 放入高压锅加水煮
6/6. 出锅，开吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、缓解胃痛等功效；可与黑米、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；可与西瓜、枇杷、牡蛎搭配；与基围虾、羊肝、红豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、润肺等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、降血脂等功效；可与木瓜、芹菜、牛肉搭配；与野鸡、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞瘦肉粥热量1043 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质43.5 克
- 碳水化合物148.5 克
- 钠317 毫克
- 钙918 毫克
- 铁56.2 毫克
- 钾1144 毫克