| 健身鸡肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 278克 | 健身鸡肉干热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于单板滑雪55分钟消耗的热量...378 | |||||
健身鸡肉干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、黑胡椒粉（5克）、番茄酱（20毫升）、盐（适量）
1/6. 准备一块鸡胸肉，料酒、姜片、盐、黑胡椒、番茄酱、橄榄油、蚝油少许
2/6. 清水加姜片料酒煮鸡胸肉，大约八分钟，煮熟肉放凉撕成条
3/6. 根据自己口味加入盐、黑胡椒、番茄酱调味拌匀
4/6. 再加一点橄榄油、蚝油味道更鲜美（也可不加，一般食用油也可以）
5/6. 放入烤箱铺匀，180度烤30分钟，10分钟翻面一次（微波炉、平底锅也能做）
6/6. 好啦成品就是这样，干香低热量低脂超级好吃哦，值得一试
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、强筋壮骨等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与芥末酱、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、防腐抑菌等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促进消化、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身鸡肉干热量348 千卡
- 脂肪4.47 克
- 蛋白质33.53 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠49086.4 毫克
- 钙554 毫克
- 铁15.41 毫克
- 钾1707 毫克