| 番茄奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 416克 | 番茄奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于草地保龄球68分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、酸奶（适量）、蜂蜜（可不用）（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 将番茄洗净，在开水里烫一下
3/10. 再在自来水管下冲几秒钟
4/10. 这样可以轻松剥去外皮
5/10. 将番茄切丁，放入料理机
6/10. 加入适量酸奶，盖住番茄丁就可以了
7/10. 搅拌一分钟打成汁
8/10. 怕酸可以加入适量蜂蜜
9/10. 再搅拌几秒钟即可
10/10. 颜色有点像草莓奶昔哦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、抗衰老等功效；可与山楂、蜂蜜、西葫芦搭配；与鱼肉、鱼干、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄奶昔热量204 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠44.8 毫克
- 钙169 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾502 毫克