| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 蚝油生菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于游泳13分钟消耗的热量...600 | |||||
蚝油生菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 不解释，今晚没葱所以没放。
2/10. 生菜洗好待用
3/10. 沸水烫一下。注意放进去就捞出来更脆更爽口
4/10. 盐，鸡精，淀粉，耗油
5/10. 加水调一下。注意水多一点没关系，不要太少，会在锅里起糊的。
6/10. 接着看
7/10. 倒进调好的料汁
8/10. 泼到已装盘的生菜里，注意，生菜烫好要控水哦
9/10. 吃吧
10/10. 好吃，快做起来吧
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、防癌症等功效；可与龙须菜、粳米、武昌鱼搭配；与鸡翅、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量129 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克