| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于剧院工作18分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蒸百合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜百合（50克）、南瓜（250克）、蜂蜜（2汤匙）
1/7. 新鲜百合 50克、老南瓜250克。
调料：蜂蜜2汤匙。
2/7. 百合：新鲜百合剥成片，漂洗干净后浸泡在清水里。
3/7. 南瓜：将南瓜去皮去瓤后，均匀切成1厘米厚的菱形片。
4/7. 预热：取出方太蒸箱中的有孔蒸盘，水箱加满水，再关门、通电、开机，选择“蒸蔬菜”模式，设置100℃，定时20分钟，按确认键，蒸箱开始预热。
5/7. 摆盘：将南瓜片摆在盘中，百合均匀铺在南瓜上。
6/7. 蒸制：将盘子放入蒸盘，蒸箱预热完成的提示音响后，快速将蒸盘放入蒸箱，关上蒸箱门，待蒸箱工作结束后取出蒸盘。
7/7. 调味：在南瓜和百合上均匀地淋上蜂蜜即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、通便等功效；可与牛肉、五花肉、牛腩搭配；与苦瓜、带鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克