超级无敌大冷面的热量和减肥功效

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超级无敌大冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
总量	840克	超级无敌大冷面热量/卡路里1676千卡
热量1676千卡，相当于打篮球210分钟消耗的热量...480

超级无敌大冷面的做法共3个步骤

食材主料/辅料

冷面(现压机制面)（一份）、黄瓜（一根）、西红柿（一个）、香菜（少量）、鸡蛋（一个）、辣椒粉（适量）、辣椒油（适量）、芝麻（适量）、花生（适量）、冷面汤汁（适量）

1/3. 所有食材准备好。
黄瓜切丝，西红柿切片，香菜切小段，花生小火无油炒熟，水煮蛋切两半，辣椒面一半留用，一半榨油。
取一大碗，在碗底铺上一层香菜段，黄瓜丝，西红柿片。
放入面。
在面上依次放入西红柿片，黄瓜丝，香菜段，花生，煮蛋，辣椒面，辣椒油，芝麻。
最后倒入汤汁，若无现成汤汁，可用醋和白糖调配，酸甜口，按照个人口味酸甜调适。
拌匀即可开动啦！

2/3. (半成品是介个样子滴)

3/3. 开餐吧～

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与黑木耳、木耳菜、豆腐搭配；与草莓、红枣、芦柑相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、三文鱼、鸡蛋搭配；与河蟹、桂鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊排搭配；与猪里脊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与玉米、桂圆肉、明虾搭配；与茶叶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有帮助消化、挡辐射、减肥等功效；可与苦瓜、海虾、鸡蛋搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

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