| 简易版辛拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1118克 | 简易版辛拉面热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡，相当于伸展操765分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版辛拉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（2包）、大白菜（1小颗）、西红柿（1大粒）、圆火腿（不是火腿肠）（半条）、韩式辣酱（2.3勺）、盐（适量）、味精（适量）、冰糖（适量）、百吉福芝士（2片）
1/6. 把西红柿屁股划个十字，然后开水煮沸，凉水冲一下，剥皮。
2/6. 把大白菜随意撕拉，把西红柿切成块状，把圆火腿切成2个硬币厚。
3/6. 将西红柿、大白菜、圆火腿、韩式辣酱全部放入锅里，然后加水。
4/6. 煮沸后转中火，放入冰糖、盐、味精。
5/6. 白菜熟了之后，放入方便面，加入两片芝士。
6/6. 感觉方便面软了之后起锅，有黑芝麻的话撒上。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、养胃生津等功效；可与辣椒、奶酪、鳜鱼搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、预防高血压等功效；可与鲫鱼、菜花、卷心菜搭配；与土豆、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版辛拉面热量1912 千卡
- 脂肪23.61 克
- 蛋白质22.53 克
- 碳水化合物236.36 克
- 钠14207.7 毫克
- 钙171.7 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾863 毫克