| 祖母布丁简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 祖母布丁简易版热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于安装雨水槽87分钟消耗的热量...360 | |||||
祖母布丁简易版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（两片）、牛奶（30毫升）、鸡蛋（一个）、番薯（一个）、坚果或葡萄干（10克）
1/4. 先把番薯煮好，筷子轻易戳的下去就可以了。剥皮，碾成泥，平铺到微波炉玻璃碗中
2/4. 切方包，横竖4刀，就OK了
3/4. 在大碗中倒入方包块，30g牛奶，一个鸡蛋，用刮刀搅拌均匀，倒入微波炉玻璃碗中，提前泡好葡萄干，均匀分撒
4/4. 烤炉预热200度，把布丁放进烤炉，210度10分钟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与橘子、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与西红柿、羊排、生菜搭配；与茶叶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 祖母布丁简易版热量522 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物27.31 克
- 钠254.2 毫克
- 钙347 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾457 毫克