| 芽苗菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 芽苗菜鸡蛋饼热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于飙车228分钟消耗的热量...360 | |||||
芽苗菜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芽苗菜（鸡毛菜）（适量）、鸡蛋（两个）、火腿丁（适量）、面粉（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、葱花（少许）、橄榄油（少许）
1/8. 分享一下种植图片
2/8. 把鸡毛菜取出剪去根部，洗干净备用。
3/8. 碗中打入两个鸡蛋
4/8. 加入火腿丁、葱花、盐、胡椒粉拌匀
5/8. 加入少许面粉拌匀
6/8. 最后加入芽苗菜拌匀
7/8. 平底锅预热倒油入少许橄榄油，将面糊用勺子舀入锅中摊平，煎至两面金黄即可。
8/8. 美味即成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与紫菜、青椒、干贝搭配；与红薯、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、减肥等功效；
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营养信息
- 芽苗菜鸡蛋饼热量1365 千卡
- 脂肪119.91 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物142.42 克
- 钠10233.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克