| 芒果椰浆露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 芒果椰浆露热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于砍柴167分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果椰浆露的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 称出20g西米
2/17. 锅中烧开水后倒入西米，大火烧开后
3/17. 盖上锅盖小火煮25分钟后
4/17. 捞出看一下西米，里面没有白点就算好了
5/17. 然后将西米过凉水冲掏干净，盛碗中备用
6/17. 下来做Q珍珠圆：
称量100g木薯粉备用
7/17. 锅中放20g红糖和85g清水搅拌均匀后
8/17. 将红糖水烧开
9/17. 缓缓倒入称量好的木薯粉里，并且不断、不停的搅拌
10/17. 然后和成光滑的面团
11/17. 取一容器里面另放一些木薯粉，将光滑的面团搓成小豆豆~Q珍珠圆放在里面滚一滚防粘哦
【做的多一、两次吃不了，可以先放到冰箱里冷冻】
12/17. 锅中烧开水【水一定要多些哦！还要不时的搅拌。要不会黏连会黏底的哦】）放入搓好的Q珍珠圆煮啊煮，一直煮到......
13/17. Q珍珠圆里面透亮即可捞出
14/17. 过凉开水【纯净水】备用，看一看，够漂亮吧！
15/17. 椰浆从冰箱取出高火转30min
16/17. 舀一勺西米；舀一勺Q珍珠圆；再放一个芒果切成小块
17/17. 吃时~淋些蜂蜜、还可放些蜜豆......拌匀！美味啊
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血化淤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与皮蛋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰浆露热量1000 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.61 克
- 碳水化合物240.47 克
- 钠78.6 毫克
- 钙183 毫克
- 铁4.74 毫克
- 钾954 毫克