| 多彩饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1230克 | 多彩饺子热量/卡路里2450千卡 | |||
 热量2450千卡，相当于烤面包980分钟消耗的热量...150 | |||||
多彩饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、菠菜（250克）、面粉（500克）、肉馅（适量）
1/8. 南瓜切丁后加少许水，用Ergo Chef原汁机打成汁。
2/8. 菠菜洗净切段加少许水，用Ergo Chef原汁机打成汁。
3/8. 将打好的南瓜汁、菠菜汁分别倒入面粉中，揉成面团备用。
4/8. 用北方的擀面杖擀饺子皮。
5/8. 准备馅（视个人口味，可用不同的馅）
6/8. 开始包饺子咯！
7/8. 将包好的饺子放入清汤煮(视个人口味，可用其他汤煮）。
8/8. 美味又有营养的饺子出锅咯！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与枣、牛里脊、芦荟搭配；与小白菜、海鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增进健康等功效；可与茄子、花生酱、糙米搭配；与银耳、酸奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与扁豆、茄子、柿子搭配；与首乌、田螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩饺子热量2450 千卡
- 脂肪16.59 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物71.15 克
- 钠91.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾778 毫克