| 超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1142克 | 超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于冰上掷石游戏198分钟消耗的热量...240 | |||||
超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 我超市买的小鸡腿，到家基本上一经解冻了。用水冲洗干净，厨房纸吸干水分。
2/8. 用刀在肉厚的地方切个口子，方便鸡腿入味。
3/8. 撒上盐、黑胡椒，盐的用量大概是表面铺上一层。黑胡椒看个人爱好。加以小瓶盖白葡萄酒，橄榄油。橄榄油不用太多，因为鸡腿油挺多的。最后撒一些迷迭香碎。
4/8. 给鸡腿按摩吧，努力努力的按。这样才能入味。大概五分钟的样子，然后放入冰箱冷藏，因为我时间充足，如果时间不够的话也可以直接烤。五分钟的按摩鸡腿也差不多全部入味了。
5/8. 半个柠檬切片，铺在烤盘底层。鸡腿摆摆好，小番茄切对半摆摆好，土豆切小块摆摆好，大蒜我喜欢放整颗的，因为烤好特别好吃，剩下的几个笑瓣的我塞进了鸡腿中间。如果大家还有什么喜欢吃的素材，也可以放在里面一起烤。
6/8. 入烤箱。200度左右都差不多可以。时间大概烤制五十到六十分钟，看自家的烤箱温度情况以及实际烤制情况。表面上色到你喜欢的程度就好了。
7/8. 烤的中途可以用刷子把烤出来的鸡油王土豆和大蒜上面刷。
8/8. 成品图。想吃吗？哈哈哈！我先开动了。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、帮助消化等功效；可与龙须菜、猪肉、火腿搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神、保健、发汗等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿热量794 千卡
- 脂肪121.03 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物124.43 克
- 钠1215.4 毫克
- 钙1502 毫克
- 铁33.99 毫克
- 钾2111 毫克