| 超超超满足泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 61千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 9千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 769克 | 超超超满足泡面热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于坐飞机628分钟消耗的热量...60 | |||||
超超超满足泡面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 小锅加入500ml水，煮沸后倒入两包泡面。面煮软后过冷水，捞出沥干待用。
2/11. 准备一些蔬菜和肉类。其实就是爱吃什么，就放什么！手边有什么，就丢什么~（先把蔬菜切一下：香菇切四等份，黄瓜切丝，番茄切片。）
3/11. 锅里加入500ml水，倒入番茄片熬煮5分钟。（加些番茄在汤底里，味道会更酸更鲜美~）
4/11. 加入老坛酸菜调料包，搅拌化开。（老坛酸菜我的最爱哈哈哈！红油那包，建议只放一点点就好~）
5/11. 依次放入香菇（因为香菇煮熟时间相对较久）、蟹肉棒、鱼豆腐。
6/11. 加入一片芝士片，搅拌化开。（加入芝士可以使汤底更加浓郁，强烈推荐！必放单品！）
7/11. 倒入泡面和金针菇。（我爱吃味道浓郁的面条，放回锅再煮了一会！爱吃劲道的就最后放，面条就不会那么入味咯~）
8/11. 最后放入肥牛卷，一烫熟就关火，肥牛卷会嫩嫩的~
9/11. 将面全部捞出，依次码上煮过的食材，再码上黄瓜丝和溏心蛋~（稍微摆个盘，就能轻松拥有广告大片里的效果了）
10/11. 附赠溏心蛋做法：鸡蛋放入煮沸的开水中，煮5-7分钟，捞出以后冷水浸泡一分钟~
11/11. 浇上浓郁的汤汁就完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与生菜、海虾、玉米搭配；与鹅肉、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、油菜、花菜搭配；与野鸡、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超超超满足泡面热量628 千卡
- 脂肪41.51 克
- 蛋白质53.56 克
- 碳水化合物34.72 克
- 钠1462.2 毫克
- 钙891 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾693 毫克