| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 572克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于混凝土工作164分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆（一大把）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜起皮去子，切片
2/3. 绿豆洗干净，下锅煮，根据自己的需要加水，煮到绿色开花就可以下南瓜，南瓜煮软，加入适量的白糖和冰糖就可以起锅了。
3/3. 非常适合夏天吃火锅、干锅后的一个汤，清凉去火。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、预防高血压等功效；可与薏米、红豆、糙米搭配；与明虾、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与百合、南瓜、马齿苋搭配；与冬虫夏草、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、润肺止咳等功效；可与香蕉、银杏、白果搭配；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量1149 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠6.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾933 毫克