| 烤鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 256克 | 烤鸡腿肉热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于循环训练38分钟消耗的热量...480 | |||||
烤鸡腿肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿两个（适量）、料酒（适量）、洋葱（适量）、姜片（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）、老抽（适量）、原味烧烤酱（适量）、蒜蓉（适量）
1/6. 鸡腿肉已经切下来了，没有拍照
2/6. 街上买的烧烤酱
3/6. 所有调料搁进去搅匀，放冰箱冷藏三四个小时
4/6. 装盘喽，记得烤盘下面垫上锡纸哟
5/6. 预热烤箱，220度，20分钟
6/6. 出炉啦，嫩滑的烤鸡腿肉
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；可与鸡蛋、西葫芦、猪骨搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、促进消化、促消化等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容护肤、利水消肿等功效；
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营养信息
- 烤鸡腿肉热量308 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物148.94 克
- 钠308.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾448 毫克