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食物热量与做法

西米露

西米露的热量和减肥功效

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西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	210千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	809克	西米露热量/卡路里1323千卡
热量1323千卡，相当于足球189分钟消耗的热量...420

西米露的做法共8个步骤

食材主料/辅料

大西米（150克）、牛奶（500克）、红豆（适量）、冰糖（适量）

西米露的做法图解1

1/8. 睡前将红豆放电炖锅里炖熟，第二天备用（也可以电饭锅直接煮很快的！半小时就煮好了？高压锅更快！亲们看自己怎么方便怎么弄）

西米露的做法图解2

2/8. 等水开后将大西米倒入滚开的水中，待二次开后转小火煮40分钟，中间要不断的顺时针搅拌，以免粘锅。

西米露的做法图解3

3/8. 40分钟后捞出来，捞到另个煮开的锅里继续煮，也可以捞出来放碗里，碗里事先倒入滚烫的开水，再等原锅洗后，倒入开水，待水开后再将碗里的西米捞到锅里，煮10分钟，其次自然需要搅拌.

西米露的做法图解4

4/8. 捞出来

西米露的做法图解5

5/8. 煮10分钟后捞出，已经熟透，。此时将西米打捞出来倒入事先准备好的冷热水里，这样煮出来的西米口感特别Q弹。特别好吃。

西米露的做法图解6

6/8. 接着两牛奶倒入锅内加热加入冰糖同时将煮好的红豆一次倒入锅内
?【注：红豆水别倒进去】，待牛奶起泡便可将火关掉，再把西米倒入，想吃热的直接吃，想吃冰的，可以等待冷却再放入冰箱，《夏天喝上一杯冰爽西米露，真舒服》

西米露的做法图解7

7/8. 也可以加点儿蜂蜜哦

西米露的做法图解8

8/8. 成品哦！特好吃又健康

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与醋、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、降血脂等功效；可与薏米、南瓜、糯米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、润肺等功效；可与石榴、黑芝麻、白果搭配；

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营养信息

西米露热量1323 千卡
脂肪3.73 克
蛋白质26.68 克
碳水化合物165.6 克
钠44.9 毫克
钙350 毫克
铁6.41 毫克
钾1364 毫克

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