| 奶香牛油果焗吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 685克 | 奶香牛油果焗吐司热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡，相当于草地保龄球576分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香牛油果焗吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（两个）、牛奶（200毫升）、炼奶（适量）、椰蓉（适量）、蔓越梅干（适量）、吐司（两片）、芝士（1片）
1/9. 吐司切块放入碗中
2/9. 鸡蛋加入牛奶和炼奶搅拌均匀
3/9. 牛油果切块铺在吐司上
4/9. 撒上椰蓉
5/9. 撒上蔓越梅干淋上蛋奶液
6/9. 放上芝士片 烤箱提前预热至160，烤20-25分钟
7/9. 芝士开始融化了
8/9. 出炉开吃
9/9. 这是没放芝士的
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、防癌、利尿通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与香椿、辣椒、茼蒿搭配；与茶叶、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与菜花、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 奶香牛油果焗吐司热量1728 千卡
- 脂肪135.65 克
- 蛋白质69.08 克
- 碳水化合物138.07 克
- 钠934.8 毫克
- 钙1438 毫克
- 铁8.28 毫克
- 钾1729 毫克