| 木瓜银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 341克 | 木瓜银耳百合羹热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于练武术19分钟消耗的热量...790 | |||||
木瓜银耳百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只）、百合干（10克）、银耳（小半朵）
1/4. 凉水泡发银耳花和百合至叶瓣完全舒展
2/4. 木瓜去皮去核切块备用
3/4. 使用电饭煲的煲汤功能 待银耳颜色有透明感时加入木瓜再煲30分钟
4/4. 根据个人喜好出锅前加入冰糖 我自己觉得甜的太多会生痰困脾 和本羹的作用相背离 大家伙儿可根据自身情况决定
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、健脾消食等功效；可与红枣、章鱼、牛奶搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、润肺止咳、美容养颜等功效；可与莲藕、枸杞、枸杞子搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、嫩肤等功效；可与樱桃、枸杞、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳百合羹热量244 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质17.17 克
- 碳水化合物157.62 克
- 钠127.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾2114 毫克