苹果雪梨西施骨汤的热量和减肥功效

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苹果雪梨西施骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
赤小豆	克	256千卡	324千卡	20.2克	0.6克
陈皮	克	33千卡	278千卡	8克	1.4克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
红腰豆	克	334千卡	337千卡	22.53克	1.06克
眉豆	克	377千卡	334千卡	18.6克	1.1克
总量	1507克	苹果雪梨西施骨汤热量/卡路里3826千卡
热量3826千卡，相当于登山机571分钟消耗的热量...402

苹果雪梨西施骨汤的做法共4个步骤

西施骨（500克）、苹果（5个）、雪梨（5个）、陈皮（1个）、蜜枣（4个）、赤小豆（适量）、腰果（适量）、眉豆（适量）、花生（适量）、红腰豆（适量）、黄豆（适量）

1/4. 因为是突然想起发食谱，所以细节图已经错过没有拍，见谅！苹果+雪梨+陈皮+蜜枣，全部洗净，水果切大块备用。

2/4. 水开后放入西施骨飞水，然后洗净备用。

3/4. 腰果+眉豆+花生+红腰豆+赤小豆+黄豆，每种半斤混合保存在密封罐内，需要煲汤时取1-2把就可以，小秘方任何汤都可以放。

4/4. 水开后先放西施骨，然后所有食材放入，大火烧开30分钟后转小火再煲3个小时。大功告成！

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、洋葱、桃子搭配；与沙丁鱼、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、清热等功效；可与芝麻、无花果、猪肺搭配；与大闸蟹、羊肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有调中、行气宽中、理气等功效；可与厚朴、山楂、神曲搭配；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、鲤鱼、板栗搭配；与海蟹、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑、预防高血压、抗癌等功效；可与南瓜、冬瓜、糯米搭配；与羊排、羊骨、牛肚相克，同食可能会引起不适；