| 银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于吹小号58分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、南瓜（一段）、红枣（数十粒）、枸杞（十颗）、冰糖（适量）
1/5. 将银耳、红枣提前泡发。
2/5. 南瓜切成约1厘米的小丁。
3/5. 将银耳去根洗净，与红枣、冰糖一起入锅，加水，大火烧开，改中小火慢炖。
4/5. 半个小时后，银耳变软糯，放入南瓜、枸杞同炖，至南瓜软烂出锅。
5/5. 冬天热饮，夏天您可以冰镇。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、延年益寿等功效；可与灵芝、黑木耳、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、解鸦片毒等功效；可与牛肉、牛里脊、五花肉搭配；与海鱼、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳南瓜羹热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克