| 制作酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 257克 | 制作酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于俯卧撑25分钟消耗的热量...480 | |||||
制作酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1袋）、牛奶（3袋）
1/6. 这是所有的材料
2/6. 把准备好的酸奶机洗干净，最好用开水烫一下
3/6. 把酸奶和牛奶到在一起搅拌均匀
4/6. 放进容器里面，放一个晚上
5/6. 第二天的，凝固起来，放凉了，然后放在冰箱里面。。
6/6. 就可以吃了，完成了。。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与橘子、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 制作酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克