| 牛奶鸡蛋吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 306克 | 牛奶鸡蛋吐司布丁热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于拉伸运动280分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶鸡蛋吐司布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个全蛋，两个蛋清）、牛奶（250毫升）、吐司面包（三片）、坚果（少量）、白糖（少量）
1/7. 全麦面包片切成小丁
2/7. 放入烤碗
3/7. 一个鸡蛋两个蛋清，加入适量白糖
4/7. 牛奶一袋加入鸡蛋液中
5/7. 还没有混合时的样子
6/7. 表面撒上干果和椰蓉，入烤箱18度10分钟，我后来发现烤焦了一点儿，中途盖了锡纸，味道非常不错
7/7. 因为是生理期，再来一杯红枣姜茶，这样的早餐很简单，把烤碗放进烤箱后你就可以做别的事情了，营养还杠杠的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、基围虾、紫菜搭配；与柿子、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与菜花、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、抗癌、能补脾益气等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋吐司布丁热量701 千卡
- 脂肪51.91 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物126.42 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克