| 蔬菜沙拉，减肥餐，简单餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 973克 | 蔬菜沙拉，减肥餐，简单餐热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于有氧拳击操137分钟消耗的热量...600 | |||||
蔬菜沙拉，减肥餐，简单餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红甜椒（1个）、黄甜椒（1个）、苦苣（1棵）、番茄（适量）、红萝卜（半根）、酸奶（1杯）、沙拉酱（适量）、咸鸭蛋（1个）、黑芝麻（适量）
1/4. 准备食材。
2/4. 准备食材。
3/4. 咸鸭蛋切成月牙状。
4/4. 小番茄对切，黄甜椒和红甜椒切丝，红萝卜切片摆盘。撒入黑芝麻，和沙拉酱就可以了，简单又营养而且不怕发胖哦。
食材功效信息
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治贫血、防治癌症、通便排毒等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、安五脏、生津止渴等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉，减肥餐，简单餐热量1371 千卡
- 脂肪153.6 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物70.65 克
- 钠2864.9 毫克
- 钙1104 毫克
- 铁30.94 毫克
- 钾1649 毫克