| 南瓜小炖盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 南瓜小炖盅热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于弹风琴292分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小炖盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（1个）、银耳（1朵）、红枣（1小把）、冰糖（50克）
1/5. 南瓜切开挖掉囊，洗净。
2/5. 把泡好的银耳洗净的红枣和冰糖倒入南瓜。
3/5. 盖上南瓜盖，放入小炖锅，或者蒸锅也行。
4/5. 我用的是块炖3小时。打开炖锅，南瓜软软的。
5/5. 小心打开南瓜盖，因为很软。可以开吃啦！
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与猪肉、牛肉、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、嫩肤等功效；可与哈密瓜、黑木耳、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、防癌等功效；可与鹌鹑、大葱、兔肉搭配；与虾、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与莼菜、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 南瓜小炖盅热量731 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠91.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2258 毫克