| 超萌动物园便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 1670克 | 超萌动物园便当热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于上厕所1413分钟消耗的热量...60 | |||||
超萌动物园便当的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 南瓜洗净去皮去瓤上锅蒸熟碾压成南瓜泥，大米洗净入电饭煲煮熟（我是电饭煲下边蒸米饭，上边蒸南瓜）
2/16. 将南瓜泥和米饭放到容器中搅拌均匀
3/16. 长颈鹿
利用保鲜膜将黄色的米饭搓成长条，做出长颈鹿的脖子和头，海苔剪出不规则的形状装饰长颈鹿的花纹，芝士片剪出眼睛，海苔剪出眼珠，鼻子和嘴巴
4/16. 继续用黄色饭团做出长颈鹿的角用芝士片剪出耳朵
5/16. 老虎
黄色饭团揉成光滑的圆球
海苔剪出老虎的花纹，眼睛眉毛，嘴巴
6/16. 在制作两个小圆球做耳朵胡萝卜切片剪出内耳装饰
7/16. 大象
利用保鲜膜制作一个圆形白色饭团，用筷子在饭团顶端向下压形成大象头顶，用芝士片和海苔剪出眼睛
8/16. 继续制作一个长条饭团，一端用筷子向里压形成大象的长鼻子，轻轻将饭团折弯和头链接好，用芝士片剪出耳朵
9/16. 熊猫
制作一个圆形饭团做熊猫的头，海苔剪出眼睛和鼻子，芝士片装饰眼睛
10/16. 做两个小的圆形饭团把海苔打湿包裹住饭团做耳朵
11/16. 热锅冷油，油热加入葱花炒香加入木耳翻炒加入黄瓜胡萝卜翻炒加入适量盐翻炒均匀，美味的黄瓜木耳就炒好了
将黄瓜木耳放入便当盒
12/16. 热锅冷油，油热加入葱花炒香加入彩椒翻炒加入鸡丁翻炒至变色加入适量盐盛出放入便当盒底部餐盒。
13/16. 加入适量米饭，将长颈鹿组合放好
14/16. 将大象和熊猫组合好放入
15/16. 将老虎组合好放入，胡萝卜，黄瓜切片切出花型装饰香菜装饰，放入几小块西瓜装饰
16/16. 萌萌哒动物园便当快来一起分享吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、黑木耳、绿豆芽搭配；与哈密瓜、花生酱、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、促消化等功效；可与香菇、羊排、菠菜搭配；与山楂干、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、预防高血压等功效；可与薏米、排骨、猪肉搭配；与荞麦、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、减肥等功效；可与双孢菇、芦荟、胸部牛肉搭配；与苦细叶生菜、红枣、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超萌动物园便当热量1413 千卡
- 脂肪106.37 克
- 蛋白质58.29 克
- 碳水化合物132.66 克
- 钠11422.7 毫克
- 钙185 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾1082 毫克