| 紫薯元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 426克 | 紫薯元宵热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于做饭311分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯元宵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红豆（适量）、百合（适量 (可加可不加)）、小元宵（适量）
1/6. 将红豆提前泡发好，将紫薯切小块儿
2/6. 百合剥好洗净。
3/6. 三种食材放入豆浆机中。
4/6. 豆浆机米糊程序工作同时，另起锅下小元宵。
5/6. 程序结束后元宵紫薯糊同装入容器中。
6/6. 很香甜噢。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、益气力等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与仔鸡、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防高血压、止吐等功效；可与薏米、鸡肉、黑米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润燥、美容养颜等功效；可与莲藕、竹荪、莲子搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯元宵热量777 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质25.41 克
- 碳水化合物119 克
- 钠11.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1764 毫克