| 金枪鱼茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 425克 | 金枪鱼茶泡饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于俯卧撑99分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼茶泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、金枪鱼罐头（适量）、日式沙拉酱（适量）、芝麻（适量）
1/4. 米饭煮好 我用的高压锅+泰国香米
2/4. 米饭上铺金枪鱼碎 我用的是金枪鱼罐头
3/4. 撒上海苔碎 芝麻 日式沙拉酱
4/4. 带去办公室 午餐
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、降血压、补血明目等功效；可与枸杞子、梨、香蕉搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼茶泡饭热量789 千卡
- 脂肪51.8 克
- 蛋白质75.99 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠70.3 毫克
- 钙787 毫克
- 铁24 毫克
- 钾388 毫克