| 西葫芦蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 476克 | 西葫芦蒸饺热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于水中柔软体操55分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦蒸饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（2个）、虾仁（适量）、鸡蛋（2个）、香油，耗油，精盐，味精（适量）
1/8. 首先把西葫芦擦成丝。放点儿盐去汤。
2/8. 再把鸡蛋炒熟。备用
3/8. 把虾仁（我用熟的），洋葱切成小块儿。备用
4/8. 把准备好的食材放在一起搅拌。依次再放入香油，食用油，耗油，精盐，味精。
5/8. 把和好的面，揪成大小一样的剂子。备用
6/8. 再把剂子擀成薄皮儿。备用
7/8. 把包好的饺子放入锅里蒸熟。（大约10分钟）
8/8. 美味的蒸饺熟了装盘吧！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、减肥、除烦止渴等功效；可与羊肉、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、抗早衰、治疗高血压等功效；可与海马、娃娃菜、荷兰豆搭配；与橙子、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、菠菜、香椿搭配；与鹅蛋、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦蒸饺热量220 千卡
- 脂肪10.39 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克