| 南瓜银耳饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 256克 | 南瓜银耳饮热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于雪鞋行走19分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜银耳饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、银耳（适量）、牛奶（500毫升）
1/6. 银耳泡发，去黄根儿
2/6. 南瓜切块蒸熟
3/6. 银耳用果语原汁机冰激凌头摇碎
4/6. 蒸熟的南瓜用果语冰激凌头摇泥
5/6. 在锅中依次倒入牛奶，南瓜泥，银耳碎，煮开后小火再煮五分钟
6/6. 煮好后倒入碗中即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、降血糖等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、枣搭配；与辣椒、苦瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、美容等功效；可与茡荠、百合、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与香椿、巧克力、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳饮热量155 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质17.51 克
- 碳水化合物76 克
- 钠120.1 毫克
- 钙313 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾1842 毫克