| 草莓芒果鲜奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 898克 | 草莓芒果鲜奶燕窝热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于思考389分钟消耗的热量...60 | |||||
草莓芒果鲜奶燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（1盏）、草莓（适量）、芒果（适量）、石蜂糖（一小颗）、牛奶（适量）、纯净水（适量）
1/7. 准备材料，干燕窝放在纯净水里泡发7-8小时，泡发开后的燕窝里有细小的燕毛，可以用镊子夹干净，然后撕成条状。
2/7. 放到碗里，倒入纯净水，没过燕窝（不要太满）。
3/7. 放一小颗石蜂糖到碗里，我喜欢用石蜂糖来替代冰糖，甜而不腻，口感比冰糖要好，还可以去腥味，还能清热，化痰滋阴等等。（关于石蜂糖的更多功能可以自行百度哈~）
4/7. 隔水炖，大火烧开后转小火慢炖，约40分钟后，关火即可。
5/7. 我最喜欢的草莓跟芒果，切成丁块。
6/7. 倒入牛奶和水果，就完成啦！
7/7. 卖相是不是很好看啊哈哈~
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、健脾、消暑等功效；可与牛奶、红糖、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与米汤、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓芒果鲜奶燕窝热量389 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物26.06 克
- 钠39.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾430 毫克