| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于打牌598分钟消耗的热量...90 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一把）、腊肠（一根）、蚝油（一勺）、大蒜（少许）、盐（少许）
1/4. 将荷兰豆摘一下洗净后放热水里抄一下
2/4. 荷兰豆下热水抄的时候，可以将腊肠切片咯哦。我喜欢切片后，再切一刀，木有为什么，就素喜欢看起来肉多，肉多，肉多
3/4. 将荷兰豆从水里捞出沥干，热锅冷油，下蒜煸香，然后下腊肠炒片刻出油，再下荷兰豆翻炒，由于我家有小朋友，我会加点水让ta更熟些，然后直接盛出她吃的部分。
4/4. 加入耗油稍微翻下，再加点盐就可以出锅咯哦
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、防癌、治便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、健脾胃、降血糖等功效；可与排骨、洋葱、生菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量897 千卡
- 脂肪62.09 克
- 蛋白质37.71 克
- 碳水化合物67.33 克
- 钠12308.4 毫克
- 钙357 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾558 毫克