| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 南瓜羹热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于郑多燕小红帽111分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、牛奶（50毫升）、冰糖（少许）
1/3. 南瓜去皮去籽切细，隔水蒸10—15分钟，
2/3. 倒入搅拌机中加入20ml水搅拌，打成南瓜泥
3/3. 搅拌好之后倒入煲中加入牛奶煲，边煲边搅，大概3分钟到就煲好啦！想甜点的话可以加少许糖，这样更容易带出瓜的香味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、通便等功效；可与红枣、排骨、鲈鱼搭配；与荞麦、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美白等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与醋、巧克力、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与石榴、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 南瓜羹热量666 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物108 克
- 钠40.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾255 毫克