| 银耳木瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 363克 | 银耳木瓜盅热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于练武术22分钟消耗的热量...790 | |||||
银耳木瓜盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 食材：木瓜半个 银耳5克 冰糖20克 枸杞1克 蜂蜜2克
2/7. 把枸杞银耳用凉水泡软洗净
3/7. 把冰糖和银耳装枸杞装在碗里加水，用蒸锅蒸到冰糖融化拿出
4/7. 把木瓜切开
5/7. 用勺子挖掉籽
6/7. 把煮好的银耳枸杞汤放到木瓜里面，加蜂蜜
7/7. 上笼，大火蒸十分钟左右即可。用勺子挖着吃，把汤一起喝掉
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、健脾消食等功效；可与玉米面、香菇、莲子搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、生津等功效；可与鹌鹑蛋、菊花、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、明目等功效；可与决明子、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜盅热量293 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠342.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2204 毫克