| 奶油烩菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1566克 | 奶油烩菜热量/卡路里2827千卡 | |||
 热量2827千卡，相当于变式平板支撑404分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油烩菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. dang！dang！dang！dang～!首先你需要一个大鸡腿！
2/13. 然后把鸡骨头去掉哦！不知道还有没有更简单的办法?(??????)我用的是剪刀啦 感觉挺利索的
3/13. 嗯！把它们分开以后差不多就这样！(′°?????????°???????｀)在此虔诚地为鸡腿默哀三秒钟
4/13. 把去了骨头的鸡腿肉切成丁！
5/13. 接下来就是啤酒啦 倒一点就够啦 看你鸡腿有多大 或者你肢解了更多鸡腿就多倒一点啦！往里面倒一点盐！你可以看到里面突然冒起了好多泡泡！这一步是为了分解鸡肉里的纤维(??? ? ???)当然你觉得无所谓也可以跳过这一步啦
6/13. 把鸡腿肉放进盐溶解的啤酒里！放在一旁让它休息一会！
7/13. 切西兰花！切切切！我切了差不多这么多！就是靠近镜头的这么多！
8/13. 土豆胡萝卜切切切 我把胡萝卜滚切土豆切成丁啦 这些是随意的啦看你心情(???·?ω·????)
9/13. 洋葱切切切 像这样横切分开就好啦
10/13. 玉米切切切 我最后发现锅太慢啦就把它弄成了玉米粒！当然你不想切成玉米粒也可以的啊！
11/13. 把鸡肉捞起来放入蛋液和生粉搅一搅呀
12/13. 吼吼吼哈哈哈 然后在锅里倒入清水煮沸 再把食材都放进去(?>?
13/13. 哇哈哈哈然后再拍张美美的皂片
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与大豆、山药、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、消食等功效；可与菠菜、卷心菜、羊排搭配；与樱桃、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌等功效；可与羊肉、西葫芦、松子搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油烩菜热量2827 千卡
- 脂肪112.31 克
- 蛋白质30.83 克
- 碳水化合物161.84 克
- 钠483.6 毫克
- 钙457 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1489 毫克