| 只需一步的凉拌海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 225克 | 只需一步的凉拌海参热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于草地保龄球15分钟消耗的热量...180 | |||||
只需一步的凉拌海参的做法共4个步骤
食材主料/辅料
发好的海参（一到两个）、香葱香菜（各一把）、黄瓜（一根）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 所需食材
2/4. 黄瓜切丝，香葱香菜切碎，海参切片
3/4. 加香油，盐，生抽，蒜泥，姜蓉 拌匀
4/4. 开吃吧，夏天不开火。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与土豆、苹果、醋搭配；与金桔、樱桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、镇吐、驱散寒邪等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 只需一步的凉拌海参热量45 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠19.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾397 毫克