| 蜜枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 蜜枣蒸南瓜热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于划船263分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜枣蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 南瓜去皮去瓤，切小块；红枣、莲子用清水浸泡半小时，洗净。
3/4. 将南瓜、红枣、莲子和冰糖摆入盘中。
4/4. 蒸锅中加入清水，待水烧开后，将盘子放入蒸锅，盖上盖子大火蒸20分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、益气等功效；可与薏米、五花肉、赤小豆搭配；与山药、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与粳米、薏仁、核桃搭配；与玄参、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩清、补益药等功效；可与榛子、花生、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、养阴生津等功效；可与石榴、五味子、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜枣蒸南瓜热量1051 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物189.68 克
- 钠10.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1037 毫克