| 菠菜鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 338克 | 菠菜鸡蛋煎饼热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于玩游戏194分钟消耗的热量...340 | |||||
菠菜鸡蛋煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、面粉（100克）、食用油（30毫升）、鸡蛋（2-4个）、胡椒粉，盐，水（适量）
1/7. 菠菜洗净切碎，加鸡蛋搅几下
2/7. 加面粉，盐，胡椒粉，搅拌
3/7. 加水，（注意，现在才加水的），加食用油，搅拌。。。最后的面糊粘度类似于蜂蜜那种粘度即可
4/7. 小火，锅里加一丢丢油，加面糊
5/7. 转一下锅，让面糊分散开，摊成了大煎饼。如果你做的流动性差，说明面糊里面水加少了
6/7. 翻面，三十秒左右出锅
7/7. 一般一分半钟做一个，一分钟吃一个。菜谱发了，最后一个也吃了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、猪血、白茅根搭配；与黄瓜、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、冠心病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、北极虾、干辣椒搭配；与甲鱼 、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋煎饼热量1102 千卡
- 脂肪111.11 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克