| 夏威夷拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1249克 | 夏威夷拌饭热量/卡路里1655千卡 | |||
 热量1655千卡，相当于做题919分钟消耗的热量...108 | |||||
夏威夷拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、三文鱼（150克）、牛油果（1个）、味极鲜（2勺）、香油（少许）、白洋葱（1/3个）、柠檬（半个）、鸡蛋（1个）、水（适量）、香菜（少许）、海盐（适量）、黑胡椒粉（少许）、白芝麻（少许）、辣椒碎（少许）
1/5. 三文鱼切碎，用味极鲜和香油腌制。
2/5. 加入白洋葱碎，香葱碎和半个柠檬挤的汁，搅拌匀匀。
3/5. 现磨的黑胡椒味道特别好，再加入适量盐，当然鸡粉也很提味。
4/5. 牛油果切成半泥状，再点缀一些红辣椒碎，齐活！
5/5. 备好香米饭和溏心蛋，鲜到猫咪抓狂((?(//?Д/?/)?))/的夏威夷poke拌饭就做好，赶紧拌起来吧～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防慢性病、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、大便秘结、促进消化等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、益肝养发、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 夏威夷拌饭热量1655 千卡
- 脂肪190.06 克
- 蛋白质80.39 克
- 碳水化合物107.04 克
- 钠496.2 毫克
- 钙1141 毫克
- 铁58.81 毫克
- 钾1963 毫克